jeden posiłek

[...] IMO - najlepszy trening redukcyjny. No a jak ten HIIT na rowerku robić ? Samego HIITa na rowerku nie zrobisz - zbyt wolno tętno rośnie przy pedałowaniu. Ale HIIT to tylko jeden z przykładów ćwiczeń interwałowych(czyli ze zmiennym wysiłkiem), nie musi być koniecznie ten. W temacie zbiorczym są odnośniki do 3 części poradnika na temat ćwiczeń [...]

[...] 19:40 - 2 banany (bezpośrednio po treningu) 20:20 - spaghetti 22:30 - 2 jajka Wioski : 1. Musze wstawać wcześniej, jeść śniadanie bezpośrednio po przebudzeniu, aby przed szkołą zjeść jeszcze jeden "solidny" posiłek. 2. Słabe ręce. Moja największa wada. Trzeba nad tym popracować. Zmieniony przez - koksa92 w dniu 2008-09-23 09:41:46

[...] wybrałem mniej więcej takie jak wszyscy, chyba nie zrobiłem więc niczego złego -kolejne 4 posiłki ze względu na to, że jestem w szkole, nie są zbyt wymyślne - tylko jeden z tych posiłków mogę urozmaicić w ryż i mięso, w reszcie muszę się ograniczyć do czegoś co zmieści się do plecaka, nie zepsuje się i co zjem w 10 minut :/ W posiłku [...]

[...] że najpierw warto się nauczyć podstaw (i poznać korzyści z dość "czystej" diety), później - wprowadzać "luzy". Ty nie widzisz przeszkód, by od razu podejść na luzie. Może jeden sposób jest lepszy, może drugi , a może zależy od osoby na jaką się trafi. Ludzie nie są jednakowi. Ja np. wiem, że kilkanaście dni naprawdę dobrej diety potrafi [...]

[...] 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, odzywka białkowa 14.00 Ryż biały 50g, pierś z kurczaka pieczona 150g. 16.00 Naleśnik low carb x2(4 jajka po 2 na jeden naleśnik, pierś z kurczaka 100g, warzywa), oliwa z oliwek 30ml. 19.00 200g twarogu z jogurtem naturalnym, 30g orzechów 22.00 Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, [...]

jeden zły posiłek w macu z powrotem nikogo nie zaleje. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 09:51:27

BCAA ładuj okołotreningowo. moim zdaniemm za tłusto w posilku przedtreningowym jeszcze jakis posilek jeden by sie przydał taki czysto ww-bialkowy na krecenie metabolizmu.

a i jeszcze jeden błąd za który z góry przepraszam ostatni posiłek czyli tuńczyk wlicza sie do kolacji a nie do potreningowego .. sorki za bład ... no i żeby ułatwić sprawę to napisze że łacznie ww wychodzi mi około 336 g białek 140 g a tłuszczy 28 g- no i tłuszcze postaram się oczywiście zwiększyć ... może poprzez łyżke oliwy z oliwek ? a na [...]

[...] zbyt wiele zmiennych i jak mówiłem bije tez 3x krotka do tego. W skrocie? Ok. Wstaje rano gh,novo, insa krotka dluga i jem. Co 2,5 posilek. Łącznie z potreningowym 7 posilkow, jeden szejk i szejk okolotreningowo który tez ma WW. Dieta wysokoweglowodanowa, tłuszcze umiarkowanie ale spozywam. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-04-10 07:57:27

[...] miec ten posilek? 4) Mimo tego wszystkie co kupie to pic carbo jeszcze po treningu, bo zawsze tak robilem 5) jak dlugo mam to brac? Starczy po jednym opakowaniu ze wszystkie na jeden pelny cykl? 6) nie bedzie spadkow masy po cyklu? Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-06 11:22:03 Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-06 11:22:23

Jeden człowieczek przyznal mi 1 punkcik. Dziekuje. Musze rozejzeć sie w kierunku savoir-vivre na forum, bo jakas nieobyta truszke jestem i zakupic abonament. Obli-mini mimimi dzielnie trzyma ubytek 2 -3 kilo i pracuje nad resztą. Idzie to powoli , mysle, że ze wzgledu na stres szkolny(pedantka i kujon)i na różnej intesnsywnosci treningi i różne [...]

Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]

moze i masz racje, jezeli chodzi o ten posilek o 22, tylko jest jeden problem, kto sie bedzie kladl o tej 20 i bedzie mial na to czas...A co sie tyczy tej poledwicy, to rzeczywiscie z gapiostwa, bo jak sie bawilem w excelu to wzialem tej poledwicy tyle, zeby pasowala mi ilosc bialka...i potem nie poprawilem :P I tak sobie patrze, ze chyba bede [...]

[...] dobrze,lecz taka osoba jak by dopięła miskę to dopiero by zrobiła postępy,z drugiej strony są osoby które lub walczą o każdy kilogram bardzo ciężko,lub osoby które nawet jeden smieciowy posiłek podlewa i psuje sylwetkę.Do której grupy należysz to musisz odkryć sam,nie mozna wszystkich wrzucać do jednego worka,bo część z was się zdziwi jak na [...]

[...] jest ok. Jest on firmy SONKO która jest chyba ok ale ma on zadziwiająco dużo węglowodanów (78,8g) w porównaniu do białego i brązowego. Czy mimo wszystko nadaje się on? Daj brąz. Po treningu możesz paraboliczny jeść Dieta ładna. Masz już ładnie rozpisane na jeden dzień. Może wkleisz resztę dni? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-29 22:57:03

[...] jako piwerwszy posilek, mysle ze problem tkwi w aerobach - organizm przyzwyczail sie i tyle skoro jedziesz po 60 min to na bank nie robisz HIIT-u. zacznij HIIT w pierwszym tyg. raz w drugim dwa w trzecim trzy razy w dni nietreningowe i w jeden z dni weekendu zykle aeroby na czczo 45 min. musi poleciec - jak nie to rzadziej ladowania. powodzenia.

[...] zwłaszcza na redukcji! ) żeby strawić te białko. I proszę nie piszcie mi że to nie ma różnicy itp. Bo uczą tego doświadczeni i wykwalifikowani ludzie, a na forum najczęściej jeden powtarza to co powiedział drugi(nie podając żadnej argumentacji) lub argumentem jest – bo tak przeczytali na bb.com – a że to forum amerykańskie to [...]

spoko siła chcialbym 85kg w serii machać czekaj, czyli zjadles dzisiaj jeden obfity posilek? a co w szkole? spadla waga po tym oslabieniu?

jeden główny posiłek składający się z mięsa z kurczaka to raczej mało ;-) popraw michę i jej pilnuj przede wszystkim a zobaczysz poprawę. ten nandrolon zostaw sobie na wiosnę, bo pewnie na 1 razie sie nie skończy, a teraz wbij samego testa 1-10 250mg e4d

[...] diete w oparciu o te produkty, jest wiele pomocnych tematow na forum dotyczacych diety, poczytaj troche a napewno cos ci sie uda sklecic, pamietaj o tym ze sniadanie to jeden z wazniejszych posilkow dnia, staraj sie zawrzec w nim duzo bialka, wegli i mala ilosc tluszczy odpowiednia do twojego bilansu kal., posilek przed treningiem jak i po [...]